Tout d’abord, bonjour et merci à Julien de m’accueillir sur son blog !
Je me présente, Quentin Cottereau du blog des Outils du Mentaliste, consacré à mes passions : Le Mentalisme, l’hypnose et le Développement Personnel.
Aujourd’hui, vous allez voir une notion dont tout le monde parle, qui est pourtant très abstraite : La Confiance en Soi.
Si vous avez le même objectif que Julien : Devenir un nomade digital, ou encore développer votre propre entreprise, vous allez devoir faire face à des difficultés, et oser aller toujours plus loin. Vous serez certainement amenés à exposer vos idées, parfois à l’opposé des autres, négocier avec des gens intimidants, défendre votre point de vue, et surtout, accepter les critiques en continuant d’aller de l’avant.
Vous ne pourrez pas plaire à tout le monde, et vous ne devez pas baisser les bras.
Pour ça, il vous faudra une bonne dose de confiance en vous. C’est ce que je vous propose aujourd’hui : booster votre confiance, pour viser et aller au centre de votre cible !
A votre avis, comment faire pour augmenter votre confiance, de manière intuitive ?
Qu’est-ce que vous faisiez lorsque vous étiez enfant et que vous vouliez apprendre à marcher ? Vous imitiez, oui !
C’est ce que l’on va faire aujourd’hui : imiter les gens qui ont confiance en eux.
Autrement dit, prendre un modèle.
Commencez par une imitation physique
Même si vous travaillez derrière votre écran, votre gestuelle, votre manière de bouger aura un impact sur vos lecteurs.
Comment ça se fait ? Votre corps influence votre état d’âme.
Si vous regardez par terre quand vous marchez, si vous suez lorsque vous écrivez, si vos yeux bougent dans tous les sens, c’est que vous n’avez qu’une faible confiance en vous. Et ces gestes vont influencer votre état d’esprit.
Pas convaincu ? Faites le test : qu’est-ce que vous faites quand vous êtes déprimé ? Faites ces gestes là, avachissez-vous sur votre chaise, regardez par terre, dites je suis déprimé.
Après, sautez d’un seul coup, mettez-vous à sautiller sur place, comme si vous étiez dans un combat, prêt à défendre votre place. Serrez-les poings, fixez votre regard droit devant vous.
Et là, je suis sûr que vous êtes plus dans un état d’esprit combattif.
Voilà l’influence du corps sur l’esprit.
Donc si votre gestuelle est celle de quelqu’un qui n’a pas confiance en lui, vous n’aurez pas confiance en vous, et vos lecteurs le sentiront.
Alors, imitez un de vos amis, un acteur qui a confiance en lui. Bougez comme il bouge, imaginez le était à votre place, comment réagirait-il ?
Même derrière un clavier, cette confiance en vous peut se ressentir.
Maintenant, on va aller au delà d’une imitation physique : une imitation mentale.
Imitez certaines croyances
Imiter la posture, la gestuelle de son modèle est la première étape. Si vous en restez là, vous obtiendrez des résultats, certes, mais vous pouvez en obtenir encore plus.
Pour aller plus loin, vous devez penser comme cette personne. Vous devez être cette personne.
Pour réagir en partie comme cette personne, vous allez découvrir un concept tiré de la PNL, qu’on appelle les croyances.
Qu’est-ce qu’une croyance ? Je laisse Anthony Robbins, coach de renommée mondiale le soin d’y répondre :
« Souvent, dans la vie, nous parlons de choses que nous ne connaissons pas vraiment. La plupart des gens traitent les croyances comme des objets, alors qu’elles ne sont que des certitudes sur quelque chose.
Si vous dites « Je crois que je suis intelligent », vous dites en fait :« Je suis certain que je suis intelligent. »Cette certitude vous permet de faire appel aux ressources qui vous permettent de produire des résultats intelligents. Nous possédons presque toutes les réponses en nous ou, du moins, nous avons accès aux réponses nécessaires par le biais des autres.
Mais souvent, notre manque de croyance, ou de certitude fait que nous sommes incapables d’exploiter cette faculté. »~ Anthony Robbins – L’éveil de votre Puissance Intérieure
Voilà, ces mots parlent d’eux même. Anthony Robbins est celui qui m’a vraiment fait comprendre ce qu’étaient les croyances, et surtout le pouvoir qu’elles ont sur nous.
Relisez les passages que j’ai mis en gras, imprégnez-vous et prenez conscience du pouvoir de votre mental sur vous-même.
Maintenant, revenons-en à votre confiance en vous.
Il existe plusieurs croyances, partagées par la majorité des gens qui ont une véritable confiance en eux.
Pourquoi véritable ? Parce qu’il ne faut pas partir dans l’autre excès : la sur-confiance.
C’est un phénomène courant, qui ne vaut pas mieux qu’un manque de confiance en soi. En fait, c’est un manque de confiance en soi, exprimé d’une autre façon.
Au lieu de vous citer ces croyances, je vais vous demander si vous avez certaines des croyances que je vais lister :
- Je dois être aimé par tout le monde,
- Je dois toujours réussir, je n’ai pas le droit à l’erreur,
- Tout ce qui m’arrive est de la faute des autres,
- Je suis un imbécile,
- Sois tu es mon ami, sois tu es mon ennemi.
Alors, est-ce que vous avez certaines de ces croyances ?
Prenez le temps d’y réfléchir, et pour chacune, posez-vous la question : pourquoi est-ce que cette croyance me limite ?
Vous pouvez même prendre un stylo et du papier pour écrire, pour détailler cette réponse, et surtout, prenez le temps qu’il vous faut.
Après avoir fait ça, demandez-vous :
Quelles sont les autres croyances qui m’empêchent d’avoir pleinement confiance en moi ?
Faites cet exercice sérieusement et, vous en sortirez différent. Grandis.
Ce que vous avez appris aujourd’hui est le premier pas vers une confiance équilibrée. Celle que tout le monde, famille, ami(e)s, rencontres futures et lecteurs vont remarquer.
Ces deux questions sont simples, mais, avec de bonnes réponses, elles possèdent un pouvoir incroyable. Maintenant, il existe d’autres outils, tout aussi puissants comme l’auto-hypnose.
Vous pouvez voir et apprendre ce domaine dans ma formation gratuite sur 31 jours disponible ici, ou encore sur mon blog.
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36 Commentaires
On est où ici ?
Je m'appelle Julien Arcin et je suis un professionnel d'internet. L'avantage d'internet, c'est de pouvoir travailler depuis n'importe où dans le monde. Il suffit d'avoir un ordinateur portable et une connexion. Je compte en profiter pour devenir un nomade digital et un voyageur perpétuel.
Ce blog me permet de parler du travail nomade et des stratégies pour faire du business sur internet. Lâchez votre routine et venez avec moi gagner votre vie en parcourant le monde.
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Joana
J’aime beaucoup le fait de se lever, de sautiller et de lever les poings, comme dans un match de boxe ! C’est vrai que ça redonne la pêche !
Merci pour cet article en tout cas, qui relate des choses qui nous arrivent tous les jours, mais dont nous ne sommes pas toujours conscients, malheureusement…
En espérant que ta confiance en toi reste inébranlable ! =)
Julien Arcin
Pas de quoi Joana. Merci à toi pour le commentaire
Quentin Cottereau
Merci Joana
Je suis content que tu aies aime cette petite experience !
Harold
Pouvoir faire l’expérience de l’influence de notre posture et de notre physique sur notre état d’esprit est absolument génial ! Un article intéressant en tous cas !
La confiance en soi, ce n’est pas un acquis… Cela se travaille ! ^^
Quentin Cottereau
Salut Harold !
C’est vrai que se rendre compte a quel point notre posture va influencer notre confiance est vraiment genial !
Apres, comme tu l’as dis, ca se travaille tout le temps, et prendre le temps d’analyser, et de modifier ses croyances te permet de faire un bond enorme vers cette confiance.
Scorto
Bonjour a tous,
Je vais apporter une nuance personnelle a tous cela. La confiance en soi vient egalement pour beaucoup de nos experiences et acqusitions au fil de notre vie.
Professionnellement, vous serez d autant plus confiant en vous au fur et a mesure de votre experience acquise. Plus vous maitriserez un domaine, plus la confiance en vous s installera. Car au final, dans le business, qu est ce qui nous effraie? Ne pas savoir si on nous pose des questions. Or plus on aura de connaissance dans notre domaine, et plus nous aurons confiance.
Julien Arcin
Hello Greg.
Je suis totalement de ton avis. C’est aussi ça qui fait qu’il est très important de multiplier les expériences au lieu de rester collé devant la télé. Quand on prend l’habitude d’agir, cette expérience se construit beaucoup plus vite et donc la confiance en soi se construit d’autant plus rapidement
Quentin Cottereau
C’est vrai, je suis completement d’accord avec toi Scorto.
Les outils que je donne plus haut sont en quelques sortes des pistes, qui vont apporter une aide a toutes ces experiences.
Mais, au-dela de ces expériences, c’est plus l’interpretation que tu vas en faire qui jouera un role capital.
Par exemple, imagines que quelqu’un gagne un concours, certains diront « Ouais, je l’ai gagne, j’ai bien travaille pour y arriver ! »
Quant a d’autres « J’ai gagne ce concours, mais c’etait parce que le niveau etait faible »
Donc, suivant comment tu interpretes chaque experience que tu vis, ta confiance en toi va augmenter ou au contraire baisser.
PS : Excuse-moi pour les accents, je suis en Nouvelle-Zelande sur un clavier QWERTY
Xavier
Effectivement comme le souligne tout cela ça se travaille.
Lire des livres, faire des expériences, avoir des echecs mais aussi (et surtout) des réussites ça permet de se forger un mental d’acier et de se dire que « oui c’est possible que j’y arrive ».
Je ne pense pas avoir spécialement de « mentor » (pour le moment
) car je n’ai pas fait une telle rencontre mais de voir des gens qui réussissent dans le même secteur de moi c’est aussi facteur de confiance je trouve.
Julien Arcin
Hello Xavier.
.
Voir des gens qui réussissent dans notre domaine, et même aller à leur rencontre, je pense que c’est un excellent moyen d’améliorer sa confiance oui
Paul
Je suis d’accord au sujet de la gestuelle, tout passe par elle, on peut presque lire en elle comme dans les lignes de la main. Par contre il faut vraiment faire attention à ne pas être trop confiant non plus, trop de confiance tue la confiance, et cela les autres le ressentent aussi et peut donner un certain discrédit si elle est mal interprétée. Ca serait dommage de passer pour un prétentieux imbu de sa personne…
c’est mon humble avis.
Julien Arcin
Salut Paul !
Attention, être confiant ne veut absolument pas dire être fermé et être incapable de se remettre en question. Être confiant ça veut dire savoir qu’on est capable d’avancer, même si parfois on peut se tromper comme tout le monde. Et savoir aussi que personne n’est omnipotent et omniscient, et qu’on n’apprend que grâce aux autres.
Donc je ne pense pas qu’on puisse être « trop » confiant. Quant à faire attention à « paraître » trop confiant, personnellement moi ça m’indiffère prodigieusement. Il faut savoir se remettre en question et être ouvert à tout, mais faire semblant de ne pas savoir de quoi je parle pour éviter de blesser l’égo des autres et éviter de « passer pour un prétentieux », c’est pas du tout mon truc.
Je sais pas si tu as remarqué, mais on vit dans un pays où les initiatives et où la confiance en soi sont tout de suite blâmées. Dès que tu crois en tes projets, ton entourage s’acharne à te rappeler que ça sert à rien de vouloir être créatif et qu’il vaut toujours mieux suivre la masse. Bof bof …
Quentin Cottereau
Salut Paul,
C’est vrai qu’il faut faire attention a ne pas tomber non plus dans la surconfiance, qui est une autre forme de manque de confiance en soi.
Mais, parfois, cette surconfiance peut aider a remporter une competition par exemple.
Est-ce que tu as deja connus ce sentiment de certitude que tu vas reussir ? A un moment precis de ta vie, tu t’est dis la, c’est mon heure, tout est possible !
Cet etat, on l’appelle le pickstate, c’est assez similaire a un etat de surconfiance, mais c’est dans ces moments la ou tu arrives a faire de grandes choses !
C’est un etat ou justement, tu deploies toutes tes ressources, ou tu te donnes a 200 pour cent !
Et, pour rejoindre Scorto et Julien, lorsque tu arrives a captiver un auditoire, par ton charisme et ta confiance, il y aura toujours des gens pour te qualifier de prentieux …
Je pense qu’il faut toujours ecouter les gens avec attention, et etre capable de se remettre en cause.
Mais, imagines que tu abordes une fille avec confiance, tu parles avec elle, tout se deroule bien. Peut-etre meme que tu arrives a chopper son telephone.
Dis-toi bien que si d’autres mecs t’ont vu, ils vont certainement te traiter de pretentieux.
Donc a mon sens, la confiance en soi passe par le respect des autres, mais sans avoir besoin de chercher leur approbation.
Et comme le dit Julien, dans notre societe, on est trop souvent tire vers le bas. Quand tu fais quelque chose, quand tu tentes quelque chose, on te traite souvent de pretentieux, ou de reveur.
Mais comme le dit Einstein il me semble, la reussite c’est 99 pour cents d’essaies pour 1 pour cent de resultat …
Scorto
Bonjour,
Je pense qu’il ne faut pas devenir, ou paraître, prétentieux par excès de confiance. C’est une dérive qui a mon sens ferme les portes à terme.
Attention, avoir confiance en soi ne veut pas dire « écraser » les autres. Avoir confiance en soi permet avant tout faire passer son « message » plus facilement, retenir l’attention de son auditoire que ce soit dans une conversation à 2 ou devant une salle.
Julien Arcin
Salut Scorto !
Attention à ne pas confondre prétention et confiance en soi
Alexandre
Bonjour Quentin,
J’aime cette idée d »‘imitation » pour augmenter sa confiance, comportez vous et faites comme la personne que vous souhaitez devenir.
), vous inspirerez le respect, le pouvoir et le charisme.
Juste le mot « président » dans ce que ça représente.
Comportez vous comme le président, vous serez considéré en tant que tel.( à votre échelle
Ps: Je tiens à préciser que ce n’est pas une éloge à notre chère président
@ Bientôt,
Al
Ps: J’ai écris d’ailleurs un article sur les exemples et mentor sur mon blog Quentin et Julien, ça rejoint dans un sens l’article;) :http://etre-un-homme.fr/comment-evoluer-arnold-schwarzenegger
Quentin Cottereau
Bonjour Alexandre,
Content que cette idee d’intimidation te plaise, j’ai lu ton article et je le rejoins completement !
Ce n’est pas vraiment le lieu pour dire ca, mais notre president reste charismatique, dans une certaine mesure ! On ne peut pas en arriver la sans une bonne dose de confiance en soi, et pour ca, je lui tire mon chapeau.
Maurice
On peut toujours miser sur des exercices spécifiques comme sauter en l’air en souriant pour se redonner confiance mais la véritable méthode c’est le dynamisme.
C’est véritablement difficile de devenir dynamique, c’est à dire actif et positif. Quand on se lance dans quelque chose et que tout se passe bien, alors on prend confiance en soi. Petit à petit la confiance se construit, avec des hauts et des bas certes, mais elle se construit.
Le véritable danger c’est l’inactivité qui a l’effet inverse : elle diminue la confiance en soi petit à petit. Ainsi, le remède c’est l’activité et le dynamisme et pour ça, seule la volonté peut motiver quelqu’un!
Quentin Cottereau
Salut Maurice,
Je suis d’accord avec toi, cet exercice que je vous ai presente est surtout pour vous faire prendre conscience de l’impact qu’a votre corps sur votre mental.
Je te rejoins aussi sur le fait que c’est l’activite qui va creer cette confiance, mais cette motivation n’est pas toujours constante, elle fluctue chaque jours.
Une des manieres de l’entrenir est la technique des ancrages par exemple.
Alexandre
@ Quentin,
Oui rien à dire sur le charisme de notre Président, malgré que sa taille n’en impose pas, il a d’autres facteurs beaucoup plus importants qui font que effectivement il est charismatique.
A bientôt,
Al
Philippe
La modélisation utilisée en PNL (même sans être maître praticien PNL) est comme l’explique Quentin Cottereau un outil très puissant. Non seulement pour booster sa confiance (c’est l’objet de l’article) mais aussi pour apprendre de nouveaux comportements, voire de nouveaux métiers…
C’est d’ailleurs ce qu’a utilisé Tim Ferris pour devenir un champion de Tango.
Le simple fait de se redresser, de tirer les épaules vers l’arrière et de porter le regard vers le haut a un effet sur sa physiologie et ses « états internes ». Essayez donc ça si jamais vous ne pouvez pas sautiller là où vous êtes!
Julien Arcin
Merci pour ces précisions supplémentaires Philippe
Arnaud
Je pense que quelque soit le projet que l’on entame il faut se dire que l’on est le meilleur cela aide à repousser ses limites !
Jeremy Goldyn
Bonjour Julien,
Tout d’abord, merci pour cet article.
Ce matin, je me suis réveillé et je me suis demandé pourquoi je tenais tant à me lever extrêmement tôt (6h) quand j’étais enfant. C’était pour regarder mes dessins animés ! Et quand je me pose la question aujourd’hui, qu’est-ce qui fait que je me lève tous les matins (7h en moyenne) ? Faire un peu de sport et commencer à travailler tôt pour sentir que je maitrise la journée.
Bref, j’ai trouvé cette question intéressante et j’ai un truc à vous conseiller. Posez-vous la question du pourquoi vous vous levez tous les matins ?
Pour ma part je veux absolument avoir fait la tâche la plus ennuyeuse quand je commence ma journée. Après j’ai l’impression que je suis libre de faire tout ce que je veux. C’est juste une impression mais c’est déjà énorme !
Jérémy,
Aline
C’est vrai que la deuxième croyance que tu cites « Je dois toujours réussir, je n’ai pas le droit à l’erreur », je me l’impose souvent, j’essaie toujours de me surpasser, d’être toujours dans le juste mais je me dis que parfois cela peut me jouer des mauvais tours…
Julien Arcin et confiance en soi | Les Outils du Mentaliste
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Chafik
Bonjour,
Le passage sur l’imitation physique me fait penser aux acteurs et comédiens qui doivent incarner un personnage bien spécifique. Un acteur qui a le rôle d’un héros, doit s’exprimer, marcher et avoir le comportement d’un héros. Son comportement doit exprimer l’héroïsme, sinon adieu le rôle !
Très bon article, bravo!
Chafik
Julien Arcin
Bonjour Chafik !
Je comprends tout à fait ce dont tu parles étant donné que je fais du théâtre
Sauf que nous on utilise la démarche inverse. On doit d’abord se sentir dans la peau du personnage, puis physiquement on commence à agir comme lui. Le but dans le théâtre, c’est de donner l’impression au spectateur qu’on est dans le rôle, donc ça commence par l’intérieur et ça rejaillit dans le comportement extérieur.
Ce dont parle Quentin dans l’article, c’est la démarche inverse. Modifier le comportement à l’extérieur pour avoir un changement intérieurement. C’est tout aussi valable
Chafik
Re,
Dans le théâtre ou le cinéma, on le fait pour les autres (pour être convaincant). Et pour avoir confiance en soi, il faut que nous-mêmes soyons les premiers convaincus, c’est ça je pense ?
Cordialement,
Chafik
Julien Arcin
Exactement
C’est pour ça que la démarche est inverse.
Chafik
Ok, merci pour cet échange et à bientôt j’espère…:)
Cordialement,
Chafik
Julien
Article intéressant.
Y a un autre truc que je me suis demandé. Qu’est-ce qui fait que certains jours, en se levant on a envie de conquérir le monde, on passe toute la matinée à travailler super efficacement alors que d’autres matins on rame un peu pr sortir du lit, on surfe, on fait pas grand chose de productif ?
Perso je n’ai pas trouvé la réponse, peut-être un état d’esprit conditionné par ce qu’on a pensé la veille avant d’aller au lit ?
Julien Arcin
Salut Julien.
Bof je pense qu’on a tous des jours avec et des jours sans. Il faut apprendre à se motiver et à se discipliner malgré tout. Après, il faut aussi savoir se reposer et souffler, je pense qu’on peut pas être à 100% tout le temps.
Scorto
Bonjour,
Je ne prétend pas avoir la réponse. Cependant, le réveil est un moment où l’on sort de nos rêves (conscients ou inconscients) et l’on doit faire fasse à la « brutalité » de la vie au réveil.
Personnellement, le réveil est un moment bien souvent difficile où les pensées négatives refont surface (devoir aller au travail, savoir qu’il y a telle ou telle corvée à venir…..).
Mais passé une heure environ, tout ceci s’estompe et le quotidien devient moins rude.
Petite astuce, au réveil, cherchez une distraction, comme écouter la radio, pour ne pas passer le temps du réveil en un moment où la pensée est trop livrée à elle même.
Et vous comment se passe le réveil?
Julien Arcin
Salut Greg !
Tiens, c’est marrant, pour moi le réveil c’est un moment particulièrement agréable, où je n’ai pas encore les soucis du quotidien en tête. Bon, après, ça c’est quand je mets pas de réveil
CRABETAN
Avoir La confiance en soi peut changer le destin d’une personne! C’est avec les expériences réussies que l’on devient de plus en plus confiant! Il y a pas mal de livre sur la posture physique PNL (Programmation Neuro Linguistique)